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2019年04月20日 08:54:42
让你的面部年轻20岁的秘诀脸部瑜伽！对！你没看错，就是脸也能做的瑜伽！很多人都会好奇，瑜伽不是应该是调节肢体的运动吗？为什么脸部也能做？其实这里面的故事还是很多的。
让你的面部年轻20岁的秘诀脸部瑜伽！对！你没看错，就是脸也能做的瑜伽！很多人都会好奇，瑜伽不是应该是调节肢体的运动吗？为什么脸部也能做？其实这里面的故事还是很多的。
《JAMA 皮肤病学》杂志发表了一项研究：“脸部肌肉的锻炼有助于改善外貌！”
参与试验的16名中年女性每天进行30分钟的“脸部瑜伽”，5个月之后，外表评分年轻了3岁！我们可以从上面的对比图看出，进行过脸部瑜伽锻炼的人，面部情况明显的改善很多。
其实我们面部衰老的主要原因还是面部肌肉的老化导致的，缺少锻炼的肌肉在短时间内就容易产生衰老。准备试验一下锻炼脸部肌肉是不是真的能够让人“变年轻”。
对于所有的参与者来说，都有不同程度的变年轻，可以说是效果斐然。对于面部瑜伽需要锻炼整个面部，所以需要用到夸张的表情来实现，面部的舒展放松。先全面压缩，后来自然的放松。双手按压面部，做到全面的按摩。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
