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2019年04月20日 08:52:07
5 个瑜伽体式，改善肠胃健康，消除腹部胀气很有效所有的惊艳，都来自于长久的自律。
5 个瑜伽体式，改善肠胃健康，消除腹部胀气很有效所有的惊艳，都来自于长久的自律。
近日，不少练瑜伽的向我们反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题，不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解！
1、仰卧脊柱扭转仰卧
屈双膝靠近腹部然后左腿向前伸直，身体向左扭转右腿放在左侧地板上，转头看向右保持1分钟，换边
2、坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直屈左膝，将左脚放在右膝外侧屈右膝，右脚跟靠近臀部身体向左扭转，右手肘抵左膝转头看向左肩，保持8个呼吸，换边
3、战士一式
扭转双腿打开大于一腿长呼气，身体向右扭转同时左脚右脚右转90°前腿大小腿90°，后腿伸直双手胸前合十，保持8个呼吸向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧保持8个呼吸，换边
4、锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔双手抱住双腿，保持1分钟
5、英雄前屈
首先，跪坐在垫子上膝盖略分开，脚尖靠拢呼气，身体向前向下双臂向前延展，额头触地保持1分钟这里不定期分享健康知识瑜伽心得欢迎每一个懂得珍爱自己的人
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
