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2019年04月19日 18:10:40
在我们的日常生活中，常常会感觉到腰膝酸软，神疲乏力，眩晕耳鸣、腰疼，记忆力下降等等，这些都有可能是肾虚造成的！今天就给大家带来7式补肾的瑜伽动作，这套动作不仅可以补肾还对塑身有很大的作用，接下来跟小编一起来看看吧。
在我们的日常生活中，常常会感觉到腰膝酸软，神疲乏力，眩晕耳鸣、腰疼，记忆力下降等等，这些都有可能是肾虚造成的！今天就给大家带来7式补肾的瑜伽动作，这套动作不仅可以补肾还对塑身有很大的作用，接下来跟小编一起来看看吧。
一式：趾尖式双腿屈膝
双脚脚尖站立在瑜伽垫上，右腿抬起放在左腿上，抬头挺胸，动作保持3分钟，换另一侧
第二式：上犬式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直，双手手掌着地，双脚脚尖蹬地，右腿屈膝，头部上仰，右脚脚尖尽量靠近头部，动作保持2分钟，换另一侧
第三式：单手虎式双腿跪立在瑜伽垫上，双脚脚尖着地
双手手臂伸直，双手掌心贴地，左脚屈膝抬起，右手反手握住左脚脚背，动作保持3分钟，换另一侧
第四式：全透视蛇式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直，头部后仰，双腿屈膝靠近头部，动作保持3分钟
第五式：半月式高级双脚站立在瑜伽垫上
身体向下，上半身与地面平行，双臂伸直，双手掌心相对，右腿抬起，右手握住右脚前脚掌，动作保持3分钟，换另一侧
第六式：单腿屈膝下犬式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直，双脚脚尖踩地，右脚向上抬起，贴近头部，动作保持3分钟，换另一侧
第七式：单腿轮式双脚站立在瑜伽垫上
上半身向后仰下腰，双臂伸直，双手掌心贴地，双脚脚尖着地，右腿笔直抬起，动作保持3分钟，换另一侧
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
