促进健康瘦身的瑜伽练习 瑜伽动作

　　很多小姐姐因为上班的时候太过于繁忙，经常性的加班、熬夜，结果导致自己莫名其妙的感到肥胖，长了很多不该长的肉，其实这属于一种疾病，叫做“过劳肥”，很多小伙伴会错误的以为是自己吃的太过于杂乱而变得肥胖，其实并不是这样的，如果不幸患上了过劳肥，我们需要有计划的瑜伽治疗才能够缓解呢。
　　女神式
　　其实“过劳肥“并不可怕，可怕的是我们在患上了”过劳肥“之后，并不在乎它，视而不管，任由它自己肆意发作，这就是可怕的事情，毕竟很多小伙伴都是因为患上了过劳肥而坐视不管，别再忽视它，练习瑜伽促进健康瘦身。
　　倒立式变式
　　造成“过劳肥“的主要原因是因为我们因为工作上的事情，各种繁琐的事情，导致自己的睡眠严重不足，再加上饮食也不健康、不规律，自身的休息不规律，而且因为工作上的事情太多，导致自己的运动量严重不足等等原因，都会造成”过劳肥“的。
　　倒立式
　　如果你经常会感到自己的情绪不稳定、体重突然间超标、呼吸困难、高血压、高脂血压等等症状的话，那么你应该就是患上了“过劳肥“了，这都和我们平时不规律的作息生活、作息生活不科学有着密不可分的干系。
　　倒立式变式
　　其实“过劳肥“分为三种状态，轻度、中度和极重度患者，轻者可以通过改善、改变自己的生活作息习惯、饮食规律就会有很明显的改善，中度患者就需要通过一些药物治疗来缓解了，在吃药的同时，也要注意经常锻炼身体，不然只靠药物治疗效果真的很慢，极重度患者就需要通过手术来治疗了，但是，在手术治疗完毕之后，为了保险起见，我们还是要多多锻炼身体的呢！

　　倒立式
　　其实我们如果不幸患上了“过劳肥“的话，我们并不需要太过于害怕，很多小伙伴因为自己检查出了”过劳肥“而整天靠药物治疗，心情郁闷，这都是很影响我们的治疗效果的，我们应该保持一个好的心态，这样才能够让我们更快的、更好的得到治疗。
　　倒立式
　　Step1：我们将双手按压在地面上之后，双臂要保持平直伸展，切忌弯曲。
　　Step2：之后双腿用力向上伸展完毕之后，腹部肌肉保持伸张的状态。
　　Step3：双腿在伸展至头上方之后，自然弯曲，保持身体平衡。
　　下犬式变式
　　Step1：身体山式站立在瑜伽垫上，之后上身通过弯曲腰部关节，使上身向前弯曲。
　　Step2：双手手掌十指张开，双臂绷直，按压在垫面上。
　　Step3：双腿绷直之后，可以将其中一条腿从后向上抬起，完成体式。
　　手掌支撑式
　　Step1：身体先是平直的趴在垫面上，深呼吸2-3次再继续练习。
　　Step2：双手手掌和双脚脚趾将整个身体撑起，并且双腿和腰部肌肉发力。
　　Step3：背部肌肉和肩部肌肉发力，使身体平直的撑在瑜伽垫上。
　　鹤蝉式
　　Step1：上身向前弯曲，之后双手手臂要向下伸展，保持甚至状态。
　　Step2：之后双腿用力向上、向前跃起，这个过程中腹部肌肉要学会持续发力。
　　Step3：双腿膝盖顶靠在双臂肱三头肌位置即可，身体微微前倾。