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2019年05月07日 09:05:22
练习瑜伽是一个漫长的过程，在有些人练习瑜伽很长的一段时间，发现是没有太大的效果的，并且认为每个动作做得都非常的到位，但是在一些小细节上做得不是很到位，有些小瑕疵！尤其是初学者有些动作是做不到位的，起到的效果不是很大，但是我们可以借助辅具，也是可以达到我们想要的效果的！今天给大家带来4式瑜伽体式的误区，纠正瑜伽体式细节上的误区，让你瑜伽功底更上一层楼！
练习瑜伽是一个漫长的过程，在有些人练习瑜伽很长的一段时间，发现是没有太大的效果的，并且认为每个动作做得都非常的到位，但是在一些小细节上做得不是很到位，有些小瑕疵！尤其是初学者有些动作是做不到位的，起到的效果不是很大，但是我们可以借助辅具，也是可以达到我们想要的效果的！今天给大家带来4式瑜伽体式的误区，纠正瑜伽体式细节上的误区，让你瑜伽功底更上一层楼！
误区一：婴儿式缓解头痛，伸展髋部，放松全身，缓解身体的疲劳，减轻精神压力！双脚脚掌与地面平行，双手握住双脚两侧，后背笔直贴地
误区二：侧板伸展增强平衡能力和柔韧性外，也可以帮助你瘦身，贴地的手臂伸直，臀部向上抬高，双脚在一条直线上，双腿伸直
误区三：平板支撑保护脊椎，减轻或减缓背部疼痛，增强新陈代谢，大小臂呈90度，臀部不要抬太高，身体保持在同一条直线上
误区四：弓式变体缓解腰酸背痛，滋养脊椎，加强肌肉力量，双脚脚尖绷直，双臂与地面平行，双腿不要不要向外扩
瑜伽重在坚持，虽然练习瑜伽有很多的益处，但是要注意细节上的问题！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
