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2019年04月13日 17:50:55
5套超级好用的球瑜伽值得收藏 瑜伽学习！上周有很多伽人留言说，想要了解更多的塑球瑜伽序列，因为球瑜伽练习效果好而且又有趣，经常练习不仅可以提高身体的平衡和稳定能力，还能提高身体的觉知力，对瑜伽人来说，是非常好的练习。那么，今天就来跟大家分享5套球瑜伽序列，伽人们可以根据自己的身体情况，选择适合自己的练习。
5套超级好用的球瑜伽值得收藏 瑜伽学习！上周有很多伽人留言说，想要了解更多的塑球瑜伽序列，因为球瑜伽练习效果好而且又有趣，经常练习不仅可以提高身体的平衡和稳定能力，还能提高身体的觉知力，对瑜伽人来说，是非常好的练习。那么，今天就来跟大家分享5套球瑜伽序列，伽人们可以根据自己的身体情况，选择适合自己的练习。
第1套：
第1套序列，比较适合初学者伽人,刚开始接触球瑜伽的人练习,体式动作难度不大,但伽人们能够很好的做出动作,并稳定的控制球就很棒了
第2套：
第2套序列，练习强度中等,比较适合有一定基础的伽人练习,可以很好的加强核心和手臂力量,以及身体的稳定性
第3-4套：
第3-4套序列，主要针对核心的练习,练习强度较大，适合有长期运动的基础,或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习
第5套：
第5套序列是全身整体的练习序列,适合有长期运动的基础,或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习,练习的强度比较大，练习的效果很好.伽人们想要减肥，这套练习可以经常做
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
