这套瑜伽体式三步练就好身材 瑜伽动作

　　腰部赘肉太多，再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子？手臂过于粗壮？大腿太粗？你是否还在烦恼这些问题，那就快来练习这套瑜伽体式吧！让你腰部赘肉统统减掉，手臂更加纤细，大腿也变瘦，从此你就可以穿上各种美美的衣服。
　　Look1:练习瑜伽消除腰部赘肉
　　认真练习这些瑜伽体式，一定能让你消除腰部赘肉，再也不怕有肉肉的肚子了。
　　男士在下，女士在上。男士仰躺于地面，左手抓住B的右脚脚踝，右手撑住B的右脚膝盖，同时右脚顶于女的左脚大腿根处。男的左腿向后屈膝，勾住男士的右脚，脚跟置于右腿大腿处，右腿向后伸展，然后右腿小腿抬起成竖直状态，两手臂向后举过头顶，头慢慢向后仰，直到抓住右脚脚尖。
　　一人的双腿紧闭屈膝，另外一个人右脚踩在A的双腿膝盖处，左腿搭在站立者的右肩上，并且左脚勾住后脑勺，男士的左手放在女士的右腿大腿上。男士的腰部慢慢向下弯，双手也向后举，而此时女士慢慢向后倾，以保持平衡。
　　男士躺在地面上，左手抓住女的双手手掌，右手抓住女的右脚脚尖，左脚伸直顶在女的后腰上。女士的动作是轮式的升级版，腹部要收紧，手臂完全伸直，向上方抬起右腿，伸直。
　　男士的双手撑在女士的两肩上，左腿向上屈膝，右腿向前伸直，女士的双手分别握住男的两手臂，然后两腿向后伸直，头抬起来向前看，逐渐抬起一条腿，腿无限向前延长，脚心向下，直到碰到头，然后抬起另一条腿，重复此动作。
　　男士双手握住女的两个肩膀，双腿打开，两脚放于女的两只脚的脚踝处，女的双腿伸直向身体两侧打开，头朝下，两手抱住两脚脚踝。
　　Look2:练习瑜伽让大腿变瘦
　　又长又细的腿令人赏心悦目，赶快来学习这组瑜伽体式，让你拥有一双美腿不再是梦。
　　男士侧躺于地面，左手撑头，右腿屈膝，左脚向上靠于右脚大腿处，女士双腿紧绷站在A的右腿上，双手张开成一条水平线，保持身体平衡，右腿向右侧抬起，直到伸直，与地面垂直，右手握住右腿小腿处，上身向左方下倾，男士举起右手撑起女的左手，使男士能站稳。
　　男士仰躺在地上，双手交叉放于头下面，双脚撑起女士的臀部。女士的姿势为坐前屈的变式，双腿并拢伸直，背部挺直，双手向前伸直，然后背部和手慢慢向前，直到头部触及膝盖，双手抱住两脚脚踝，脚尖向前绷直。
　　男士头朝上，双手放于头下面，双腿向上举起，两脚分别撑在女士的两腿大腿根，男士右腿向身前屈膝，左腿向身体左侧伸直，脚尖绷直，上半身保持直立，两手于头两侧向上举起。
　　男士右手伸直贴于地面，并掌心向下，左手撑住女士的左手，女士两腿张开成一条直线，男的两腿分别撑在B的两腿脚踝处，女右手向上举直，掌心向内，头朝右。

　　Look3:练习瑜伽让手臂变纤细
　　纤细的手臂让人羡慕，你是否还在懊恼自己的手臂？那么，这套瑜伽体式你值得拥有。
　　男士两腿呈弓式姿势，双手撑住女士，下边的男士两脚尖点地，抬起一条腿离地，脚跟靠近臀部，另一只腿离地，脚跟靠近臀部，两腿紧绷，然后抬起一条腿向上绷直，紧接着抬起另一条腿向上绷直，两腿夹紧，慢慢两腿向外张开，直到成一字马。
　　头手倒立的衍生体式，女士双手撑地，两脚尖点地，抬起一条腿离地，脚跟靠近臀部，另一只腿离地，脚跟靠近臀部，两腿紧绷，然后抬起一条腿向上绷直，紧接着抬起另一条腿向上绷直，两腿夹紧，左腿向前屈膝，脚尖绷直，右腿慢慢向左放下，直到与地面平行。男士左腿屈膝成左前弓，两手平举成一条直线，左手掌心向下，头向左看，右手抓住女士的右脚尖。
　　男士躺在地面上，女士在上。男士左腿向前，膝盖弯曲，并且勾住男的伸直的左腿，女的右腿向后延伸，男士右手抓住女士的右腿，然后双手合掌，手臂伸直，然后背部逐渐向后弯曲，头向上扬起。
　　只要坚持练习这些瑜伽体式，相信大家一定能拥有一个好身材，快快学起来吧，各式漂亮的衣服在向你招手。