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2019年04月12日 21:06:33
想要找适合自己的瑜伽动作？今天小编给大家带来了6套珍藏系列的瑜伽体式，包你满意，让你欲罢不能总会有一套是适合你的！不管是开肩、开髋还是缓解肩颈疼痛，排毒养颜，这里全部都有！
想要找适合自己的瑜伽动作？今天小编给大家带来了6套珍藏系列的瑜伽体式，包你满意，让你欲罢不能总会有一套是适合你的！不管是开肩、开髋还是缓解肩颈疼痛，排毒养颜，这里全部都有！
这一套：椅子瑜伽序列
想要身体更加的柔软，身体平衡加强，这简直就是必选瑜伽动作啊，每天简直30分钟，让你秒变水蛇腰，柔韧度超棒！
第二套：髋部打开热身序列瑜伽
在初学者刚刚开始练习瑜伽的时候，髋部是非常的坚硬的，强制打开髋部，非常的容易受伤，那么这套瑜伽动作就派上用场，让你的髋部肌肉变得灵活，减少开髋受伤！
第三套：开髋序列瑜伽
每个伽人在练习瑜伽的时候，开髋是一个重要的过程，一不小心就会受伤，认为没有合适的瑜伽动作，这套瑜伽动作开髋轻松完成，只要每天坚持30分钟，不知不觉中打开髋部！
第四套：缓解肩颈疼痛序列瑜伽
每个上班族天天坐在电脑跟前，就会觉得肩颈是非常的酸疼的，甚至患有腰间盘突出的可能性非常的大，这套瑜伽动作，每天坚持30分钟，有效的缓解肩颈酸痛，预防疾病！
第五套：开肩序列瑜伽
说起开肩，大多数老伽人心中想到的都是痛不欲生的疼痛，但是在练习瑜伽中，开肩是必不可少的，今天带来的这套开肩序列瑜伽，每天坚持30分钟，不知不觉中你的肩部就打开了！
第六套：睡前瑜伽序列
一些人因为上班的压力大，生活压力大，导致晚上各种失眠睡不着觉，睡前瑜伽序列，让你失眠离你而去，每天精神满满！
瑜伽就是重在坚持，每天坚持30分钟，让你生活、工作都超级顺利，各种顺心！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
