多人瑜伽重在配合先从基本体式开始 瑜伽体式

　　瑜伽是一项身体柔软度的练习，多人在一起练习瑜伽，可以相互纠正体式，也可以共同完成一个多人组合瑜伽，共同修身养性。
　　Look1:瑜伽帮你练习柔软度。
　　身体柔软程度不行的可以以基本体式练习，逐步加强体式的难度，来锻炼自己。
　　一人躺在垫子上，两腿从骻处向两侧打开，两臂向上伸直，双手手心向上呈托起姿势，另一人，以对方手作为自己肩膀的支撑地，做倒立，两臂向对方大腿内侧伸展撑住，双腿伸直左右尽力打开。（尽量做到一字马）
　　四人瑜伽既要相互配合又要互助对方完成姿势，一人双腿屈膝微分开躺在地面上，双臂向斜上方伸展，做托起的动作，另一人背靠一人的双手，腰部挺直，臀部微向下沉，双腿垂直弯曲，脚撑在地面上，两臂前后微错开向上伸直头顶上方，另一人两臂顺着肩膀宽度向下伸直撑在第二人的腿上，做倒立姿势向后弯曲胸腔以下身体，使其左小腿放在第二人右手上，右腿垂直地面，小腿向下腰，第四人双手撑在一人膝盖上，做到第三人相同动作。
　　仰卧瑜伽垫上，两腿伸直向上抬起90度，双臂垂直向上伸展，双手做托起姿势，另一人，以肩膀在对方手中为支撑点做倒立，两臂向着对方两脚踝方向伸展，使其双手抓住脚踝，双腿分别弯曲做空中大步漫步的姿势，左腿在后右腿在前。
　　两个人形成相反的体式，一人右腿单腿站立，左腿向上抬起使其大腿与地面平行，脚尖指向地面，腰板挺直，两臂顺着肩膀宽度向上伸展，另一人，在双手撑地的倒立姿势基础上，对方托住自己的左脚，右腿向下压使其与地面平行，再让小腿弯曲脚尖指向空中。
　　Look2:多人瑜伽让你养成互助合作的意识。
　　多人瑜伽有一定程度的危险性，多人在一起练习可以互相帮助，共同完成，体验其中的乐趣。
　　首先其中一人直角式坐在地面，两腿伸直向两侧尽力打开，两臂向微后方伸展至头顶，使其手心向上做托起的动作，另一人，两臂垂直向下伸展，使双手撑在地面上，面向对方的背部做倒立，双腿向前方左右分开，让对方的双手托住小腿。
　　下面的人两腿分开肩宽站在地面上，两臂向头顶上方伸展，双手五指向内做托起姿势，另一人以对方撑住自己臂弯为基础，腰部挺直向后微斜，双腿抬起使其左右分开，两臂向着两脚方向伸展，手伸平。
　　轮式于手倒立式的组合，一人身体仰卧，双腿垂直弯曲使其双脚踩在地面上，两臂向后弯曲撑在肩上方位置处，腿部用力向前推身体，以手臂为支撑抬起身体，另一人，双手放在对方脚踩地方五指撑住，使其双臂伸直完成倒立的姿势。
　　此动作考验两人的配合能力，一人曲膝坐在地面，身体向前倾，两臂垂直弯曲放在膝盖上，双手放在腿面上，另一人，撑在对方的大臂上做倒立姿势。

　　Look3:瑜伽让你修身养性。
　　瑜伽练习是一个凝神静气的过程，只要通过长期练习就可以让成冷静思考的好习惯。
　　双人瑜伽，做相同的动作，两人同时用两小臂向内合撑地，双手放平护住头部，做倒立姿势，一人左腿微向左伸直，右腿向内测弯曲使其，脚尖触碰到膝盖侧面，另一人动作一致姿势相反。
　　同样是相反的体式组合，一人躺在地面，双腿分开肩宽弯曲使其双脚撑住，用肩膀顶住地面以腿部用力抬起身体，让身体保持在一条线上，双手手心顺着肩膀垂直向上抬起，另一人，做同样的动作，以双脚撑在对方手心，肩膀撑在对方两膝盖上完成动作。
　　自己首先仰卧，两臂伸直自然放在身体左右两侧，双腿伸直从骻处向两侧打开，另一人，以对方撑住自己的身体为基础，做左腿弯曲让对方撑在大腿下面，右腿向右侧伸直让其对方托住小腿处，腰板挺直，头部上扬，两臂向两侧微打开向上方伸展。
　　此动作具有一定危险，做的时候保证两人的安全，一人仰卧，双腿分别向上抬起，使其右腿垂直地面左腿抬起45度，双手手心向上让其双臂向上伸展，另一人，以肩膀位于对方手心，臀部中心放在对方脚尖为支撑，两臂向后方伸展使其环住她人小腿肚，双腿斜向上方伸展。
　　瑜伽只要你勤练习，它会给你带来不一样的好处，不只是合作意识奥