想要保持年轻这些体式是不能错过的 瑜伽塑形

　　常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥。但现在，我们的目的在于保持你的身材和体型，让你永远看起来年轻、活力十足，瑜伽可以帮助你做到这一点。虽然许多复杂的体式需要老师的指导，但这些简单的体式可以自己在家中轻松完成。
　　1、山式
　　这是基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态。练习时，保持双腿并拢，收尾骨和腹部。会还加强膝盖，大腿和脚踝的力量。山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。站立，双手在身体两侧向下伸展，双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提，目视前方，保持8个呼吸。
　　2、三角式
　　这个体式有助于平衡，同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时，远离松弛的肌肉。，山式，双腿分开一腿长，双手侧平举，左脚跟外展，右脚转向正右方，呼气，身体向右向下，右手撑地，左手向上延展，转头向上，保持8个呼吸，换边。
　　3、战士1式
　　让你探索身体，除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还加强了背部，腿部，肩膀和手臂，山式站立，双脚打开约一腿长，转右脚90度，左脚微内扣，身体转向正右方，吸气延展脊柱，双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下，保持8个呼吸，换边。
　　4、双角式
　　这是一个惊人的体式。适用于常被忽略的腿部肌肉群，会让腿部脂肪燃烧，帮助增强大腿区域肌肉。这个体式有助于按摩腹部，改善新陈代谢。，山式，双脚打开一腿长的距离，吸气延展脊柱，双手臂侧平举，呼气身体向前向下，双手握住脚踝，保持8个呼吸。
　　5、透视蛇式
　　背部曲线，体式会得到改善。腿部，胸部和手臂上的肌肉都会得到锻炼。俯卧，双手放在胸部的两侧，双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱，胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂，眼睛平视前方，保持8个呼吸。

　　6、睡姿侧腿伸展式
　　调节腹部，腹部得到很好的按摩。伸展背部，腿部和身体都会被激发，被彻底拉伸，侧卧，双腿并拢伸直，右手撑于右耳下方，呼气，上方腿伸直上抬，用左手握住大脚趾，保持8个呼吸，换边。
　　7、蝗虫式
　　加强手臂，腿部和腹部，平衡体重的完美体式。可以减轻压力，改善你的体态。调节新陈代谢。俯卧，掌心朝上，双腿并拢，呼气，双腿，胸腔手臂上抬，保持8个呼吸。
　　8、弓式
　　适用于消化系统并调节新陈代谢，提高灵活性，改善气色。俯卧，屈膝，双手从外侧抓住脚踝，深吸气，呼气时把身体拉起来，保持8个呼吸。