让你美容养颜的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处

　　东方人的肤色就是偏黄，但是如果黄的没有光泽，那就是暗黄，暗黄是不健康的肤色特征。女人想要美丽，皮肤暗黄是**不可以的。很多妹子们年纪轻轻就成为黄脸婆了，肤色黯哑无光泽，整个人的气质看上去比实际年龄要老10岁！瑜伽练习不仅可以锻炼身体，还可以提高个人的气质。而还有人说瑜伽练习可以起到护肤美容的作用。瑜伽可以改善内分泌,大部分皮肤问题都是内分泌引起,瑜伽加速新陈代谢,增加血液循环修复受损组织,还可排出身体废物，美容养颜。
　　一、女神式
　　山式站立在地面上，双腿左右伸展，双脚脚心紧贴地面，挺直脊柱，双臂自然向两侧放置，双手搭在双腿膝盖上。“女神式”这个体式，能够很好的练习我们双腿的平衡性，提高双腿肌肉的韧性，同时排除毒素，美容养颜。
　　二、舞王式
　　山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前。
　　三、战士式

　　战士式是瑜伽的一种关于平衡的体式，让我们的腿部肌肉更加强劲、匀称和健美。先将双手向上伸展并拢，右脚站直左脚向后轻点，然后缓缓将左脚抬高，身体前倾，双臂逆时针旋转180度。