能够解决身体僵硬神经紧张的瑜伽体式练习 连瑜伽的好处

　　经常坐着工作的朋友，一坐就是十几个小时，全身的肌肉都进入到僵硬的状态，人看上去也是精神紧张，不能让这样的情况一直发生，瑜伽练习解决这种情况，用更好的精力去面对工作。
　　Tip1:拉伸身体韧带，瞬间身体放松
　　长时间的一个动作就会让身体僵硬，在疲惫的状态里无法缓解，这时只要通过一组瑜伽，身体瞬间就能够放轻松。两个手臂伸直贴在耳朵的旁边支撑起整个身体，倒立需要手臂有很大的力量，朋友们做好心理准备，两条腿在空中向两侧张开，尽量成一条直线，肌肉用力紧绷住。
　　选好位置然后双腿并在一起，身体向前弯曲，手臂伸直辅助腿部一同支撑在地面上，臀部用力的向空中撅起来，位于身体的较高点，坚持一分钟后收回体式。手臂伸直肩膀配合着一起用力支撑身体，臀部向后坐，一条腿向后伸展放在头部正后方，另一条腿向空中伸展，始终保持着稳定的状态。
　　Tip2:压力大练瑜伽，缓解压抑的情绪
　　现代人经常遇到的压力就是生活和工作中的，当人经常处于压力的状态就会失去对生活的信心，所以适当的缓解压抑的情绪很有必要。新手很适合的动作，手臂支撑倒立，一条腿弯曲支撑在侧面的墙壁上，另一条腿自然的在空中伸展，颈部向后弯曲，眼睛看向地面方向。
　　新手很适合的动作，手臂支撑倒立，一条腿弯曲支撑在侧面的墙壁上，另一条腿自然的在空中伸展，颈部向后弯曲，眼睛看向地面方向。保证好身体平衡是首要掌握的重点，两条腿用力一蹬，让身体直接倒立，然后双腿向横侧张开，拉伸大腿内侧的韧带，膝盖向后用力，整个身体处于紧绷的状态。
　　Tip3:瑜伽提高兴奋度，开心面对生活
　　经常练习瑜伽可以让自己的情绪变得兴奋，这样对身体和皮肤都是有好处的，开心的情绪可以让人拥有更好的状态去面对生活。头顶支撑地面，两个手臂弯曲在地面上辅助支撑，同时两条腿先后离开地面，呈倒立式，然后双腿膝盖弯曲，相互交缠在一起，注意脚背紧绷的问题。
　　新手可以靠在墙面上，增加安全系数。手臂辅助身体支撑，两条腿向两侧分开，肩膀配合背部的肌肉一起用力，保证整个身体的平衡，调整好呼吸频率。手臂弯曲支撑在腹部的两侧，同时两条腿分开，一条腿向头部方向伸直，降低身体的重心，尽量让头部靠近地面，坚持此动作三十秒钟后交换两条腿的位置。
　　Tip4:强化体质，远离各种疾病

　　瑜伽重要的应该就是能够强身健体吧，减少每年生病的次数，让身体的抵抗力增加，预防疾病的发生。手臂放在地面，保证好身体的平衡，屏住呼吸增加腹部的力量，手臂千万不能弯曲，很容易失去平衡，然后一条腿向后弯曲，另一条腿向前方伸直。
　　单腿站立脚掌用力抓住地面，然后另一条腿从身体后方向空中伸展，超过头顶的位置保持稳定，手臂直接抓住脚踝骨，同时向前方伸展，眼睛自然的看向前方。调整好自己与树之间的距离，依靠腿部的爆发力，让手臂单独支撑地面，双腿直接搭在侧面的树上面，缓慢的将一条腿靠近身体一侧。再也不用为工作带来的后果感到压抑了，今天交给大家的瑜伽体式，针对身体僵硬和缓解情绪问题都有很好的效果，期待效果吧。