一个瑜伽动作帮你搞定腰部赘肉 减肥瑜伽

　　对于我们腰腹部的赘肉，其实原因并不仅仅是因为我们吃的太过于油腻，还有很多原因，有可能是我们日常生活中运动的太少，或者是我们日常生活中坐姿不正确等等，而且心情也会影响到这方面，虽然这些都是你导致我们胖的原因，但直接的原因还是因为以上这些原因导致我们新陈代谢变差，造成我们腹部脂肪的堆积，那到底该怎样减掉腰部的赘肉呢？我们只需要一个瑜伽动作，那就是侧角伸展式。这个动作能够很好的促进新陈代谢，因此能够很好的减掉腹部的脂肪。侧角伸展式到底该怎么做呢？接下来跟小编一起来看看吧。
　　一步：山式站立，首先我们要直立的站在瑜伽垫上。
　　二步：深吸一口气，然后我们跳着分开我们的双腿，两腿之间的距离比肩稍微宽一点，我们的手臂向上举起，让我们的肩和手臂一样齐，我们的手掌心朝下，而且我们的手臂与地面处于平行的状态。
　　三步：然后我们开始呼气，与此同时我们的右脚向右方旋转90度，并且我们的左脚向右倾斜，我们的左腿内部一定要保持伸直，而且我们的膝盖也不可以弯曲。
　　四步：弯曲我们的右腿，我们右腿的大腿和小腿成垂直的状态，并且我们的大腿和地面是平行的，随后我们的右手掌放在我们右脚边的地面上，右肩膀要靠近我们右膝盖的外侧，然后我们的左手臂完全的伸直，头部往上看。

　　五步：我们的胸部、臀部和腿部应该在一条直线上，尽可能的舒展开我们的身体，尤其把关注点放在我们的背部，然后我们伸展我们的脊柱，让我们的整个身体得到充分的拉伸。
　　以上，就是侧角伸展式的动作步骤，这个姿势我们要保持半分钟到一分钟，然后我们要慢慢的呼吸，然后这是一个左右两侧的动作，需要做两侧。