解压助眠每天瑜伽5分钟还你一个好身体 瑜伽学习

　　解压助眠每天瑜伽5分钟还你一个好身体 瑜伽学习。瑜伽体式，缓解长期劳累。现在坐在办公室工作的年轻人们因为长期坐在椅子上，时间长了身体会感到非常的劳累，随后各种各样的疾病随之而来，现在有了一种下班后可以锻炼身体，让那些疾病远离你的运动方式，那就是瑜伽，经常练习这些瑜伽体式，让你的身体更加健康。练习瑜伽不仅健身，解压还可以有助于睡眠！
　　look1:瑜伽健身，远离疾病
　　下班回家后懒得去健身房健身，每次都得等到放假才可以健身，但是瑜伽可以随时随地的练习，只需要几分钟，还你一个健康向上的身体！
　　反斜板式：整个身体面朝上方，双臂向下挺直撑地，五指指向后方，头部向上仰起，身体和双腿并拢向下斜着伸直，脚面紧贴着地面。
　　战士一式的衍生式：左腿向前呈马步姿势弯曲，右腿向后方斜着伸直且脚尖点地，身体和头部整体向后倾斜，左臂向下伸直放在右腿膝盖位置，右臂向斜后方伸展。
　　牛面式的衍生式：双腿挨着地面且双腿互相交叉向两边伸展，身体向下并向腿部靠拢，双臂向身体的两侧伸展并且支撑在地面上。
　　上犬式：双臂紧贴身体向下挺直伸展并支撑住身体，下半身挨着地面伸展，腿部和脚尖着地，身体和头部竖直向上伸展。
　　look2:瑜伽减压，让你更加有活力
　　每天的生活和工作中肯定会有不少的压力，下班回家后练习一会瑜伽，让你缓解身心，减轻压力，为明天的工作和生活增添更多的活力！
　　树式的衍生式：左腿向下挺直伸展，右腿向下弯曲并且脚放在左腿大腿的内侧位置，身体保持直立的姿势，双臂弯曲向上举过头顶，双手合十。
　　双手鸽王式的衍生式：右腿向前弯曲做马步动作，左腿向后弯曲向上，左膝盖挨着地面，身体和头部向后弯曲，左脚尖挨着头顶，双臂向下挺直。
　　幻椅式：双腿向下弯曲半蹲的姿势，大腿部分与地面保持平行，身体和头部稍微向前挺直倾斜，双臂向上举过头顶斜着伸直。左腿向前跨出弯曲，右腿向后斜着挺直伸展并脚尖着地，身体向左腿倾斜挨着，左臂向后弯曲勾住左腿，右臂绕过后背向后弯曲且双手互相勾住。

　　look3:瑜伽帮助你有一个好的睡眠质量
　　现在的年轻人生活和工作压力都非常的大，以至于晚上会失眠，翻来覆去睡不着觉，影响第二天的工作和生活，睡前练习瑜伽啊帮忙提高你的睡眠质量！
　　舞王式的衍生式：左腿向下挺直撑地，右腿向上抬起弯曲，身体略微向前倾倒，双臂绕过头部向后弯曲，手指相勾，右脚放在右臂的手肘处。
　　鸟王衍生式：，左腿向下弯曲伸展，右腿放在左腿上相缠绕，身体竖直向上，目光直视前方，双臂向前方弯曲且互相缠绕。
　　轮式的衍生式：双腿微微分开向下弯曲撑地，脚尖挨着地面，身体向下弯曲伸展，脸部朝向地面，双臂向前弯曲撑地。
　　下犬式的衍生式：左腿向下斜着支撑在地面上，右腿竖直向上伸展，身体向下斜着伸展，双臂向前挺直斜着伸展。
　　下班回家后，只需要短短的几分钟，做这些瑜伽体式后，让你的身体更加健康，还可以解除生活中的各种压力，非常的适合那些办公室人群。