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2019年04月06日 15:58:46
许多美眉身材看起来都还可以，但是侧身站的时候就会发现自己居然虎背熊腰，背上的肉居然特别多，导致自己从背面看起来就有点虎背熊腰。这一点可让许多人的气质一下就掉了许多，不过，事在人为，这种身上的赘肉还是可以通过一些方法来矫正的。小编推荐三个瘦背瑜伽动作，让你轻松甩掉背部赘肉。
许多美眉身材看起来都还可以，但是侧身站的时候就会发现自己居然虎背熊腰，背上的肉居然特别多，导致自己从背面看起来就有点虎背熊腰。这一点可让许多人的气质一下就掉了许多，不过，事在人为，这种身上的赘肉还是可以通过一些方法来矫正的。小编推荐三个瘦背瑜伽动作，让你轻松甩掉背部赘肉。
一、轮式
拿一个瑜伽轮抵在后背，两腿盘起做全莲花体式，双手合十在胸前，其次，使脊柱的弯曲程度正好沿着瑜伽轮的幅度贴合。身体向后仰，让脊柱更好的贴合瑜伽轮。头部后仰，做后仰锁喉动作。坚持30秒，起身，休息片刻可以继续下一个动作。
二、战士三式
战士三式是瑜伽的一种关于平衡的体式，让我们的腿部肌肉更加强劲、匀称和健美。先将双手向上伸展并拢，右脚站直左脚向后轻点，然后缓缓将左脚抬高，身体前倾，双臂逆时针旋转180度。使得左脚与身体在同一水平线上，手掌平行于地面。
三、变式
两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。膝盖慢慢弯曲下去。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
