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2019年05月07日 14:01:09
生活质量的提高，使人们对身体的健康越来越注意，特别是女性朋友，排毒养颜常挂嘴边。如果你早晨不能在固定的时间自然醒来，而起床后四肢乏力，梳头时持续掉头发经常发生便秘、腹泻。工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短，经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦！那说明你体内已经有非常大量的毒素堆积。怎么样排毒呢？
经常练习四个瑜伽体式，排毒又养颜，让你脸色红润有光泽。生活质量的提高，使人们对身体的健康越来越注意，特别是女性朋友，排毒养颜常挂嘴边。如果你早晨不能在固定的时间自然醒来，而起床后四肢乏力，梳头时持续掉头发经常发生便秘、腹泻。工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短，经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦！那说明你体内已经有非常大量的毒素堆积。怎么样排毒呢？
一、双角式
双腿分开前屈式让头部垂在心脏正下方，使得重心倒置，全身血液顺畅流通打开淋巴结。这个动作同时会通过挤压腹部来促进消化。双脚分开大约四步距离，脚跟比脚趾些微靠外。站直，双手在后背直握，手心向里握成拳状。深吸气，缓慢前倾直至腰部，双手尽可能靠近头部。
二、下腰式
下腰是瑜伽动作中不可缺少的一个。这个动作锻炼的是人体全身的各个部位，所以能够达到运动全身的作用。很多人不知道下腰其实还可以排毒素。下腰的时候人的腰腹部处于拱起弯折的状态，同时又受重力影响有向下的拉扯力，经常做这个动作能够让肠道蠕动加快，加速身体的新陈代谢，从而排出身体毒素
三、云雀式
跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持弯曲，左腿尽量往后伸直，双手扶地，感到平衡之后，然后就可以两臂侧平伸，吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，均匀调整呼气后保持姿势10-15秒。时常练习云雀式，能起到非常好的美白祛斑的功效，能是自己的脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经。
四、舞王式
山式站立，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘，双手向后抓右脚踝，胸腔上提，打开胸腔更多。练习此式可以打开肩膀，拉伸腿部肌肉，长时间练习此式不仅能加强身体平衡还能排毒！
怎么样？赶紧练起来吧
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
