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2019年04月04日 18:07:46
选择瑜伽课时，作为女性，对于具有更强大力量的瑜伽课更令人排斥。一般来说，这可能是因为，练习瑜伽，只是为了改善颈部和颈部的下部并拉动骨骼。然而，力量的练习不仅仅是肌肉的增长。事实上，这完全是一个值得关注的问题。
选择瑜伽课时，作为女性，对于具有更强大力量的瑜伽课更令人排斥。一般来说，这可能是因为，练习瑜伽，只是为了改善颈部和颈部的下部并拉动骨骼。然而，力量的练习不仅仅是肌肉的增长。事实上，这完全是一个值得关注的问题。
首先，女性体内促进肌肉生长的雄激素水平远远低于男性，因此它不会像老虎的背部那样被实践。另外，女性力量训练的负荷和方法与男性大不相同，肌肉阻滞无法训练;健美运动员肌肉发达，需要大量的蛋白质作为“原料”，女性的平均每日摄入量远远不够，所以不要担心。事实上，女性在练习力量瑜伽方面有五大优势。
1，提高基础代谢率：力量训练的持续时间比其他健身项目长，使形状更加对称，更具女性化。
2，增强免疫力，延缓衰老：骨骼肌是人体内谷氨酰胺合成的主要部位，含有多种与人体新陈代谢相关的酶，对维持人体免疫系统起着重要作用。
3，提高骨密度：强度锻炼，骨骼将被刺激和锻炼，从而改善了骨的应力，电阻性，而且还促进钙的吸收，增加骨密度和硬度，防止过早骨质疏松，有效地预防骨折。
4，提高肌肉弹性：女性通过反复循环力量运动，可以增强肌肉弹性，有助于加强软组织和关节。 5，提高心理承受能力：力量练习需要敢于挑战困难，勇于克服自我，塑造身体也提高了心理素质。因此，只要有一定的基础瑜伽爱好者（适合1-3个月的传统瑜伽），就可以尝试力量瑜伽练习。 Power Yoga的超强塑形效果在塑造手臂，腰部和臀部的线条方面特别有效，让练习者拥有柔软而坚固的身体。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
