能够提高身体免免疫的瑜伽体式练习 瑜伽基本功

　　  美好的集合地，快来一起玩耍，不经常锻炼身体的人很容易生病，这是因为身体不够强健没有免疫力，大家只要通过简单的瑜伽运动方式，就可以帮助自己舒筋活血，离开病痛。
　　Tip1:瑜伽帮助身体排除毒素
　　练习瑜伽首要的功效就是能帮助自己排出体内的毒素，让自己的皮肤变得光滑水嫩，让别人羡慕你的皮肤状态，就是我们的目标。
　　一侧的手臂与腿部同时伸直支撑在地面上，注意手臂与地面是垂直的，一条腿向身体前方伸展，固定在腹部前方，另一个手臂自然的向空行母伸展，眼睛看着手掌。
　　手臂掌握好力度支撑在地面上，手肘缓慢的弯曲降低身体重心，眼睛看向地面方向，两条腿在空中尽量保持平衡，然后一条腿向前用力搭在侧面的手肘上面。
　　手臂分别以伸直和弯曲的状态支撑在地面，注意手指的位置，下半身转体将两条腿放在身体一侧，同时一条腿膝盖弯曲放在手臂上面，减少腹部的受力。
　　Tip2:提高免疫力，不在生病
　　经常练习瑜伽的朋友们，应该对这个效果有一些了解，身体强健了之后，很多病毒都没有办法在身体里面造成伤害来影响自己的身体健康。手臂伸直与腿一起支撑身体，调整好手臂与脚掌之间的距离，然后另一侧的手臂与大腿向空中伸展，大腿与地面垂直，手臂抓住脚趾头，二者同时向中间用力，眼睛看向中间。
　　一条腿伸直，另一个弯曲搭在膝关节上面，脚掌贴在地面上，同时身体向一侧倾斜手臂放在侧面支撑，另一个手臂向空中伸展，头部随着手臂的方向看。手臂伸直支撑起整个身体的重量，背部的肌肉配合着肩膀一起用力，让两条腿抬起来，离开地面，两条腿自然的开立，脚掌向内侧勾起来。
　　Tip3:舒筋活血，让肌肉有力量
　　瑜伽可以有效的促进血液循环，加速身体的血液流通，对于一些小创伤有修复的作用，同时可以让身体各个部分的肌肉更加有力量。需要两个人才能完成这个动作，大家要注意安全，下面的人躺在地面上，两条腿并在一起与地面垂直，支撑起另一个人，第二个人在空中整体弯曲，并且用手臂抓住小腿来保持平衡，手臂向空中伸展。
　　两条腿前后分开一点，膝盖向后压，缓慢的抬起两个后脚跟只用脚趾头支撑身体，同时上半身向下弯曲，手臂伸直夹住头部支撑地面，手臂分担一些力量，让臀部为身体高点，手臂伸直支撑身体重量，尽量的保证身体平衡，屏住呼吸让两条腿离开地面，然后一条腿伸直，另一条腿弯曲将脚掌靠近臀部上方的位置。
　　Tip4:快速的放松，缓解一天疲劳
　　这一点相信很受年轻人的欢迎吧，一天下来整个人都处于精疲力竭的状态，正需要一组瑜伽来帮助身体真正快速的进入到放松的状态里面。一个人小腿与地面垂直，身体略微向后倾斜，手臂伸展到空中，另一个人单腿踩住下面的大腿同时勾住下面的脖子，支撑起身体的重量，眼睛看向手臂一侧。

　　两条腿呈弓步张开，臀部向下用力坐，努力让大腿呈一条直线，身体向一侧弯曲，手肘支撑在大腿上，另一个手臂伸展到空中，放在头顶上方的位置。手臂伸直贴住耳朵支撑，整个身体的肌肉明显的看出来，两条腿在空缓慢的分开，一条腿伸直脚背紧绷，另一条腿弯曲脚掌放在臀部上面的位置。看似简单的体式，作用却很让人满意，不仅可以活血化瘀减少生病的次数，还能当做娱乐项目提高情绪，这么好的方式千万别错过了。