商卡瑜伽排毒注意事项 练瑜伽的好处

　　清肠2小时，排毒一整季 遥想当年小蛮腰，空余恨，一身五花膘！腰腹赘肉，日进斗金；色斑暗沉，经久不绝；一天又一天，上班没动力，夜晚睡不香！只有便秘，它对我好，三天两头把我缠绕，但这感觉太糟糕。
　　商卡瑜伽，即刻排毒
　　商卡瑜伽洁肠法，又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana。Shankha的意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana是彻底清洗的意思，连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。
　　六大好处，收获多多
　　1. 刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能。
　　2. 有利于秘尿系统及肾脏。
　　3. 洁净肌肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。
　　4.清除毒素、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力。
　　5.深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此引发的肥胖。
　　6.缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
　　较佳时间，正值此刻
　　春秋两季，或者是季节交替的时候，是商卡排毒的时机。因为，此时人体的免疫力弱，内分泌紊乱，商卡瑜伽有助于强化免疫系统，所以，大家千万不要错过排毒时机！商卡排毒，一次课程约为2小时。上课时间为：早上7-10点。需要注意的是：阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠！
　　商卡练习，三步便得
　　Step 1：冥想，将注意力集中在下腹部；
　　Step 2：快速饮完500-700ml温盐水；
　　Step 3：按照老师编排的动作，进行瑜伽，可循环做，直到解便。
　　注：大便慢慢变稀变淡变成水状，这一过程称为“全程商卡”。初次练习全程商卡的朋友应尽量选择在春秋季节。
　　每月2次，轻盈身姿
　　1. 便秘人群，建议每月2次，一般6-10次，能很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。
　　2. 肥胖人群，建议每月2次，一般6-10次，帮助改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。
　　3. 普通人群，建议每月1-2次，可以起到保健身体等作用。

　　注意事项，牢记须知
　　1. 排毒前一天，饮食宜清淡，晚餐应少食或不食，且不要熬夜。
　　2. 排毒当天，早上空腹，适量饮水。
　　3. 排毒过程中，如有排泄感，应及时去洗手间。
　　4. 排毒结束2小时后，可少量进食，以流质为主。
　　5. 排毒当天，身体将消耗大量抗氧化物质，可多补充维生素。
　　6. 高血压、肾病患者、胃病、肠道黏膜疾病患者、腹泻体虚者、经期、严重心血管疾病患者，均不可参加排毒。