瑜伽休息术有哪些好处呢 瑜伽练习

　　一开始只练各种体式，没有练瑜伽休息术。这个太容易被初学者忽略了，而当你练习瑜伽冥想的时候，再回过头来看瑜伽，才知道瑜伽休息术的重要性，它是冥想的基础。在大众瑜伽练习中，课程的一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，但在休息术中我们身体也不是一个完成处于放松的状态，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态。瑜伽休息术与躺下睡觉，在大众瑜伽练习中，课程的一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，但在休息术中我们身体也不是一个完成处于放松的状态，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态。瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。还是有很大区别的。今天，瑜伽人就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，了解一下。
　　1.瑜伽休息术是什么？
　　瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。
　　瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。
　　2.休息术的功效
　　1.每次瑜伽练习结束后，休息术可以帮助你充分吸收体式练习的好处和能量。
　　2.提高你的睡眠质量，恢复身体的机能，使内心感到充盈和平静。
　　3.休息术还能缓解和治疗很多疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。
　　4.放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓压力，使人心情愉悦而安宁。等等！
　　3.完整的休息术有5个组成部分
　　觉知身体的部位并且从脚向头移动放松感受呼吸感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识。
　　4.休息术的准备步骤

　　仰卧在垫子上，进入摊尸式，双腿略分开，脚指自然外展。双臂放在身体两侧，掌心朝上。调整一下身体，让你的身体，位置和毯子衣服完全直达感觉完全舒适。闭上眼睛，并一直保持闭着，忘掉问题和忧虑。专注在瑜伽休息术上，感觉自己完全的放松，觉知你的整个身体。在心里默念这些词，放松你的右脚小脚趾，第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，消除各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，而且真正的全身心彻底的放松。整个过程持续到20-40分钟。
　　5.练习瑜伽休息术注意事项
　　练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，特别是现在冬季，室温很低的情况下，要注意保暖，盖上毛毯，穿上袜子等，让身体处于温暖放松的状态