瑜伽练习多长时间才有效果 瑜伽动作

　　今天小编为大家准备了瑜伽练习多长时间才可以有效果，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
　　1.假如你想减肥
　　瑜伽并不是一个极速瘦身的较佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。
　　有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。
　　而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。
　　瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。
　　2. 假如你想放松身心
　　有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。
　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。
　　瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。

　　3.假如你想提升体质和气质
　　体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？
　　因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。
　　因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。
　　因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。
　　如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。
　　而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。
　　身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……
　　这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。
　　4.别太在意时间，关注当下的练习才重要
　　罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。