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2019年03月29日 18:41:14
每个女生都希望拥有完美的身材，在出门的时候随意的一身装扮就能达到是跟好的效果。不过，理想总是很丰满，显示总是很骨感。事实上，冬天羽绒服藏住了你腹部的肥胖，和夏天的短T挡不住一坨坨肉肉。所以腹部的减肥瘦身是在六月到来前，要做的一件事情。那么腹部如何减肥呢？当然要靠我们的瑜伽锻炼啦，瘦腹瑜伽怎么练习呢?这些动作给你标准的教程。
每个女生都希望拥有完美的身材，在出门的时候随意的一身装扮就能达到是跟好的效果。不过，理想总是很丰满，显示总是很骨感。事实上，冬天羽绒服藏住了你腹部的肥胖，和夏天的短T挡不住一坨坨肉肉。所以腹部的减肥瘦身是在六月到来前，要做的一件事情。那么腹部如何减肥呢？当然要靠我们的瑜伽锻炼啦，瘦腹瑜伽怎么练习呢?这些动作给你标准的教程。
1、猫牛式变体
四脚跪姿，脊背延展，双手放于双肩正下方，双膝放于臀部正下方，双脚同肩宽、脚背贴地，吸气，右腿上抬向后延展，右脚尖回勾、脚跟蹬送，稳定后，上抬左臂向前延展，呼气，收腹卷背、左手肘找右膝，吸气，延展左臂、右腿和脊背，重复5次换反侧
2、单腿肘板式
身体呈一条直线，肩颈放松，手肘放于肩头下方并推地，双手同肩宽并握拳推地，双脚同肩宽，回勾脚尖，脚跟向后蹬送，收腹，双腿伸直，右腿上抬伸直与地面平行，停留5轮呼吸换反侧，以上动作重复5-8次
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
