能够保养卵巢的瑜伽练习 瑜伽基本功

　　传承千年的瑜伽被称为特效的自然疗法，可以有效的治疗亚健康和调理许多慢性疾病，尤其是对人体的生殖系统有着显著的养护作用，并能有效的调节性腺激素的均衡分泌。卵巢是雌激素的制造者，女性要想保持年轻的容颜，匀称的体态和平滑的肌肤，就需要及时养护卵巢。
　　扭背双腿伸展
　　1.双腿并拢，双膝伸直，腰背挺直与腿成直角
　　2.呼气，右手伸向左脚，右手大拇指朝下放在左脚的外缘。
　　3.左臂伸出去，放在右前臂之上，左手大拇指超下放在右脚的外缘
　　4.深深吸气，然后呼出，弯曲双肘，让身体慢慢靠近腿部
　　5.转头看左侧，顺畅地呼吸，保持姿势10-15秒钟
　　体式效果
　　增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经，促使神经放松，消除背部疼痛，让生殖器官充满活力，增强性欲，腹部器脏同时得到滋养，促进消化功能，还有助于放松腘膀腱并柔韧腿部韧带，使全身感到放松。
　　花环式
　　两脚跟靠拢，双臂前举，下蹲，足跟离地，双臂保持平衡，呼气，足跟落地，充分展开两膝，上体躯干前倾，保持5秒钟，展开双臂，双腋展开贴住两膝内侧，两手十指交叉抱住脚踝的后面，低头接近于地面，保持10-15秒钟，吸气，抬头，反顺序还原，折叠式放松。

　　体式效果
　　向骨盆区域输送血液，消除淤血，消除女性经期的背痛，补养卵巢和子宫，淡化脸上色斑，消除便秘和消化不良，排除身体毒素。
　　以上两个体式每天坚持做3-5分钟，对你的卵巢保养有大大的益处。