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2019年03月29日 13:28:36
女性朋友如果出现了皮肤问题，那么生活中就可以适当的练习美容瑜伽，对自己的皮肤健康是非常有利的。说到排毒，排毒的方法有很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的排毒瑜伽动作，接下来跟小编一起来看看吧。
女性朋友如果出现了皮肤问题，那么生活中就可以适当的练习美容瑜伽，对自己的皮肤健康是非常有利的。说到排毒，排毒的方法有很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的排毒瑜伽动作，接下来跟小编一起来看看吧。
一、婴儿式
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；双臂伸长，前额置地；坚持多次以上深呼吸。仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯
二、倒立式
头倒立，户倒立，犁式、花环式等，因为内外气压的关系会排气。 在瑜伽中感悟身体是重要的，人体是一个小宇宙，做到顺其自然才会和谐发展。倒立可以使形体更健美，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果
三、猫伸展式
小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。尽量向上抬头，挺直脊椎。在此过程中，尽量完全扩张腹部，较大限度地往肺里吸入足量的空气
这些瑜伽动作帮你排毒塑形，脸色红润有光泽。瑜伽是一项很随性的运动，无论是在室内还是在室外都可以进行轻松的锻炼。除了瑜珈之外，还可以搭配其它运动例如步行，以及正确的饮食，这将有事半功倍的效果，拥有令人称羡的身材与健康。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
