治疗颈椎塑身型的减肥瑜伽 瑜伽动作

　　上班一族由于长期工作时间是花费在了工作上，并且长期坐在电脑旁，颈椎和肩膀就很容易疼痛!上班一族减肥瑜伽，帮助你解决这些烦恼的问题!一起来看看这3组上班一族减肥瑜伽，帮你放松肌肉，缓解压力，解决腰椎颈椎疼痛!接下来跟小编一起来看看吧。
　　上班一族减肥瑜伽1、大鹏展翅
　　坐在办公椅上，两腿平放地面。双手向侧举起至肩膀高度，肘部弯曲成直角，手指并拢成鸟头形。抬头挺胸，目视前方。
　　接着两手向后抬，胸腔向前打开，成展翅飞翔的姿势。
　　重复上述动作5-10次，注意做动作时臀部不要离开座椅。
　　上班一族减肥瑜伽2、前臂握拳伸展
　　坐在椅子二分之一处，腰背挺直，两手在胸前交叉握拳，并将手臂向前举起与躯干成90度。
　　保持手臂前举姿势，含胸低头，手臂夹住耳旁，背部向后弓，保持3-5秒。
　　重复上述动作5-10次。

　　上班一族减肥瑜伽3、手扶头转动
　　坐在椅子上，两腿并拢平放，头部向右侧转动45度角，右手屈肘举起按住头顶，左手放在膝盖上。
　　右手轻轻用力，头部向下低，看着地板。保持3-5个呼吸。放松，然后换边重复。
　　左右两侧重复上述动作5-10次。