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2019年04月12日 11:41:25
力量瑜伽是今天教授和练习的受欢迎的瑜伽类型之一，因为它是将健身瑜伽的方法结合。无论你的目标是减肥，做更高级的体式，提高灵活性，或与内在自我深入连接，能强烈的连接到核心很有必要。
力量瑜伽是今天教授和练习的受欢迎的瑜伽类型之一，因为它是将健身瑜伽的方法结合。无论你的目标是减肥，做更高级的体式，提高灵活性，或与内在自我深入连接，能强烈的连接到核心很有必要。因为手臂力量不足，许多塑身效果非常棒的瑜伽体式完全做不了，其实力量瑜伽能帮你解决不少难题，常练力量瑜伽让你击败赘肉。接下来我们就看看这几个瑜伽小动作
一、单腿鸽王式
自然站立，左腿向前迈一部，身体重心下移，左腿呈低弓步，上半身挺直打开胸部，右腿膝盖着地，右脚背贴地。右膝弯曲，右脚向上勾起，右手抓住右脚，颈部后仰腰部后腰，脚掌贴近后脑。左手向前打开伸展，视线随左手方向。
二、女神式
吸气时，双臂体侧向上，拉伸身体；呼气时双臂落回，弯曲双膝，下蹲；吸气，身体立起，呼气，身体下沉；确保下蹲时，腹部收紧，双脚踩实地面，腿部收紧，每一次下蹲都感受身体的收紧
三、半弓式
将双腿向两侧分开一小段距离，小腿弯曲并且向上弯曲。双手向后伸，并用双手拉住自己的双脚。自己的身体要尽量的向后仰，用手将脚尽量的向上拉。练习时要多坚持一段时间。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
