练习瑜伽需要知道哪些小常识呢 瑜伽基本功

　　在瑜伽的练习过程中我们经常会产生一些问题和疑虑。比如：练习多久身体素质可以得到提升啊？坚持练下去真的有用吗？练习过程中出现身体不舒服的状况怎么回事？生理期、慢性病患者可以进行瑜伽练习吗？别担心，今天就让我们为您解疑答惑，轻松无忧练瑜伽！
　　1.要练多久瑜伽才能改善体质？
　　这个视个人的练习时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能韩剧额精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习的越久，体制的改善也将越好。
　　2.生理期可以练瑜伽吗？
　　当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议暂时先休息两天再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。处次之外，练习瑜伽对身体**是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或痛经等症状，尤其具有改善的良效。
　　3.为何练习完瑜伽会头晕眼花？
　　初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧张，因此造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕，经过一段时间的持续练习，情况就会改善。
　　4.为什么有人说练瑜伽可增胖？
　　不会胖的都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化胃肠功能，促进吸收，自然就会增胖。

　　5.瑜伽与一般运动有什么不一样？
　　瑜伽是一种缓和的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差你，所以要使身心都能平衡，瑜伽是很好的运动。
　　6.我有慢性疾病能练习瑜伽吗？
　　当然可以！只要练习时不要操之过急，依自己的体力和弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。