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2019年03月27日 17:48:51
半月式、坐角式和束角式是缓解型瑜伽体式，它们有助于呼吸变得自由、平静、安宁和自信。下面是小编为大家准备的相关信息，接下来跟小编一起来看看吧。
半月式、坐角式和束角式是缓解型瑜伽体式，它们有助于呼吸变得自由、平静、安宁和自信。下面是小编为大家准备的相关信息，接下来跟小编一起来看看吧。
半月式 Ardha Chandasana
这一体式是献给孕妇们的伟大礼物。它为身体带来轻盈感。由于体式中蕴藏的拉伸度与扩张度，让人感到自由与洒脱。一些站立体式可能增加孕期常见的恶心感，因此应该被省去。然而这一体式却对改善恶心大有裨益。
此体式缓解胎儿所带来的上升压力，这种压力会导致呼吸沉重、身体疲劳，多数发生在孕中期。躯干身然生成由内向外的扩张，为喉部、腹部和横膈膜营造了空是。舒展下腹部区域，让胎儿自由地浮动。
坐角式 Upavisha Konasana
坐角式这个瑜伽动作，能有效伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环，是缓解坐骨神经痛的有效体式。
束角式 Baddha Konasana
束角式是对于所有女人来讲，有一个非常重要的功效，清理身体内部的“卫生死角”。虽然这个体式运动量不算太大，却恰到好处地锻炼难锻炼到的部位——髋部。这篇主要讲束角式对于孕妇及胎儿的益处。束角式可以坐着做，也可以躺着做，在任何时候都可以选择这个非常有益的体式来放松身心。孕期主要缓解背部疼痛，强健骨盆和下背部肌肉，预防在孕期出现的静脉曲张，增加身体对分娩的耐痛力。母亲髋区的扩展为宝宝的生长发育建立了更多的空间，同时髋区的血液循环也为宝宝带去更多的氧气。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
