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2019年03月26日 17:53:18
在练习瑜伽的时候是在开始时通过冥想和呼吸来达到某种放松的状态，然后才感受到姿势，所以与其说瑜伽姿势是一种结果，还不如说是一种放松。接下来跟小编一起来看看吧。
在练习瑜伽的时候是在开始时通过冥想和呼吸来达到某种放松的状态，然后才感受到姿势，所以与其说瑜伽姿势是一种结果，还不如说是一种放松。接下来跟小编一起来看看吧。
猴式伏地挺身双脚张开略宽于肩膀，然后抬头而挺胸，然后一面的吸气一面的弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿也一定要平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部的时候要将双手双脚支撑起身体，末尾的这个动作要重复10和12次。
仰卧脚蹬腿式的瑜伽的体式首先要仰卧，背部要自然的着地，然后双脚也要分开一小段的距离，膝盖弯曲然后脚掌要完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并要慢慢的抬起肩膀要离地，在这同时要微微扭动面部偏向右侧。慢慢抬起左腿而离地，保持右大腿面与地板垂直，必须要维持这个的姿势至少15秒钟，然后在这个过程之中也一定要保持腿部的撑直和拉伸。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
