帮你消除赘肉的瑜伽练习 减肥瑜伽

　　腿粗毁形象？4个瑜伽动作助你消除腿部赘肉，让双腿变得纤细好看 教你每周瘦5斤其实很多女生本来并不胖的，但是整个外形就毁在了双粗腿上。腿粗的原因有很多，但是对于办公室一族来说，比较主要的还是由于长期的久坐和缺乏运动了，久而久之，双腿就容易慢慢囤积松垮垮的赘肉，变得越来越粗，让整个人看起来特别显矮，真是腿粗毁形象，令人郁闷。
　　所谓“一白遮百丑，腿粗毁所有”，也许你颜值并不差，只是被一双粗腿毁了形象，因此，想要改善这种情况，做一个令人羡慕又有自信的人，那就坚持运动吧，4个瑜伽动作助你消除腿部赘肉，让双腿变得纤细好看。
　　step1
　　这个瑜伽V字平衡式的练习对于拉伸腿部，促进双腿血液循环，燃烧脂肪，消除赘肉和美化腿部线条、修缮腿型都是非常有帮助的。并且练习这个动作也能很好锻炼腰腹核心和背部，帮助提升核心，消除腰腹部和背部赘肉，对于腿粗和腰腹部、背部都有赘肉的人来说，是个不错的练习动作哦。练习时坐在垫子上，双腿屈膝，双手分别抓住两脚腕后侧，然后双手发力将双腿同时往上拉高拉直，并尽量往腹部、胸腔和面部靠近，注意双腿保持并拢，脚掌绷直，感受核心的锻炼和双腿的拉伸，每次练习坚持30-60秒即可。
　　step2
　　然后可以从瑜伽V字平衡式过渡到这个高位坐角式扭转动作练习的，两个动作本来就很相似，通过分开双腿和扭转腰腹部也能加强这些部位的锻炼，更好帮助消除腿部赘肉，让双腿变得纤细好看。从V字平衡式进入，两腿分开，左手从头部后方绕过右侧抓住右脚腕，右手从胸前绕过左侧抓住左脚腕，保持双腿呈V形和伸直状态，感受双腿的拉伸和腰腹部的扭转，核心继续维持身体稳定，坚持30-60秒即可。
　　step3
　　站立抬腿手抓脚式，除了可以提升身体的平衡感之外，通过抬腿伸直的方式也能很好拉伸双腿，帮助消除腿部赘肉，美化腿部线条，令双腿变得纤细好看。而且这个动作同样对于核心的锻炼也很有帮助，也能帮助改善驼背等不良体态，挺拔身姿，为形象加分。站姿进入，双手扶髋，左膝抬起，左手抓住左脚跟，然后将左腿拉起来并伸直左腿，左手尽量将左腿往上抬高，右脚找到身体的稳定，右手往后抬起并伸直，可抓个智慧手保持专注度，头部往右手臂方向扭转，保持这个姿势30秒，换侧重复。

　　step4
　　也可以多练习这个站立体前屈抬腿式的，通过站立，将上身垂直向下倒立再抬腿的方式，可以对腿部进行有效的拉伸和锻炼，从而达到消除腿部赘肉，让双腿变得纤细均称好看的目的。站立进入，双腿略微分开和髋部同宽，双手先向上举起，然后从髋部折髋，上身向下，用左手从后侧抓住左脚腕，右手五指撑地，右腿往右侧平举抬起并伸直，保持与地面平行，保持30秒，换侧重复。
　　有人说双腿就是一个人的第二张脸，可见一双腿好不好看对于一个人整体形象和颜值都是非常重要的了，拥有一双纤细的腿除了显高之外，也可以令人整个身材都显得均称好看。所以，如果觉得腿粗毁形象，那就坚持多运动，以上这4个瑜伽动作都能助你消除腿部赘肉，让双腿变得纤细好看。