增强练习的瑜伽锻炼方法 瑜伽基本功

　　量力而行，循序渐进，才是习练瑜伽体式的准则哦~~瑜伽练习中，以下四类伽人常需要使用辅具和小编一起来看看吧~
　　一、受伤或正在接受治疗的习练者；
　　二、为了深入练习的有经验的习练者；
　　三、因身体较为僵硬无法做到准确体式的初学者；
　　四、身体处于特殊时期需要保存或提升能量的女性习练者。
　　科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。
　　常见的瑜伽辅具：
　　除了把墙面和地面作为瑜伽辅具外，我们公认的瑜伽辅具主要包括：瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等，艾扬格瑜伽体系中则还有更多专业的瑜伽辅具。今天，给大家推荐10个基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家。
　　01 幻椅式
　　 幻椅式常见的大腿无力、塌腰，手臂伸不直的问题，借助瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带都可以帮你解决了！
　　02 树式
　　树式站不稳？这样辅助，就站稳了！
　　03 三角式
　　这么多三角式的辅助练习方法，还担心你的三角式做不好吗？
　　04 站立手抓大脚趾
　　有了瑜伽椅和伸展带，初学者也可以手抓住大脚趾啦！
　　05 站立前屈
　　站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助，背部延展才会更加深入。
　　06 侧角式
　　这样辅助练习侧角式，后方腿会更好的发力，脊柱也更延展。
　　07 加强侧伸展
　　加强侧伸展，用辅具解决脚后跟踩不下去、髋部不正、拱背的问题。

　　08 战士1式
　　战士1式，瑜伽带辅助帮你矫正髋部，瑜伽棍帮你立直脊柱，瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力
　　09 战士2式
　　战士2式，有了瑜伽砖和伸展带辅助，打开髋部就更简单了！
　　10 战士3式
　　借用瑜伽砖和瑜伽椅，战士3式也可以完成的很完美！