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2019年03月13日 16:36:50
说到瑜伽，我相信每个人都熟悉。一些朋友甚至在练习瑜伽。但我们都知道，这种瑜伽是一种常见的地面瑜伽方式。今天我们将讨论一种叫做反重力瑜伽的新型瑜伽。其特点是借助吊床完成动作。那么反重力瑜伽有什么好处呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
说到瑜伽，我相信每个人都熟悉。一些朋友甚至在练习瑜伽。但我们都知道，这种瑜伽是一种常见的地面瑜伽方式。今天我们将讨论一种叫做反重力瑜伽的新型瑜伽。其特点是借助吊床完成动作。那么反重力瑜伽有什么好处呢？
反重力瑜伽的好处
1、脊椎舒展
抗重力使脊柱更好地伸展，脊柱在几乎零压力下，颈部、肩部、腰部、背部等也可以伸展以减轻这些部位的不适。此外，反重力瑜伽的反重力能使头部和心脏倒置，从而减轻心脏压力，使血液循环更加顺畅。
2、锻炼肌肉 与普通瑜伽不同的是，反重力瑜伽是在一种普通瑜伽的基础上进行的，为了保持身体的平衡，练习者必须使用核心肌肉群和许多通常无法锻炼的肌肉。这样才能得到更好的锻炼，是为了力量、平衡、柔韧性等比传统瑜伽更好的训练。
3、适合放松
在反重力瑜伽练习中所选择的准重力瑜伽可以包裹在它里面，这样它就可以进入一个与外界隔离的安静空间，并且在瑜伽练习后的冥想过程中可以得到更好的休息、放松和更好的冥想。同时，它可以更专注于你的思想，呼吸，意识等。这是一个很好的放松方式，特别是对于失眠和高强度压力工作者。
上面我们简要介绍了反重力瑜伽的好处，相信每个人都对它有一定的了解。与传统瑜伽相比，反重力瑜伽可以减轻练习者的体力，使练习更容易，并迅速进入冥想的冥想，具有有效的放松，减肥和治疗效果。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
