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2019年03月14日 10:32:46
瑜伽生活，还缺一个你 问：如何练好一个体式呢？有什么好的方法或者技巧吗？想要练好一个体式是非常不容易的，需要我们一步步的深入进去。有一个好的老师去引导你，除此以外可以多看些瑜伽书籍等来辅助练习。
瑜伽生活，还缺一个你 问：如何练好一个体式呢？有什么好的方法或者技巧吗？想要练好一个体式是非常不容易的，需要我们一步步的深入进去。有一个好的老师去引导你，除此以外可以多看些瑜伽书籍等来辅助练习。
我们今天举例战士 1 式为例来说明。当我们一次练习这个体式时，我们要学着去站直，身体的重力均匀的分布在两条腿上和脚上。那有什么方法帮助站立呢？可以压住后脚跟，踩住前脚跟，尽量去伸展双腿。然后要学着去转骨盆，那有什么方法帮助转骨盆的呢？可以让后大腿的内侧皮肤向后或者后大腿面内旋，后脚跟内侧皮肤向后。接下来我们要学着屈腿，那有什么方法帮助去屈腿呢？让膝盖的内外侧同时引领着屈腿。在这个体式里骨盆容易往前倾，那有什么方法帮助骨盆回归原味呢？可以让耻骨带区域向后移并且向上提，它会帮助尾骨内收，骨盆向后移动。
在这个体式中，后方腿是我们的稳定腿，而往往后方腿容易失去稳定，脚跟踩不到地面，那有什么方法可以帮助后方腿稳定呢？可以让后大腿上端向后推，胫骨向上提向膝盖。通过以上练习的解析伽人们会有一个初步的了解该如何去掌握一个体式的练习，这些看似简单，其实需要花很多的时间精力去探索发现。希望这篇文章能让伽人们对瑜伽体式的练习有更深的理解。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
