舒展肌肉的瑜伽练习 瑜伽动作

　　在健身房里，通常是做一些力量型训练，我们的肌肉会充血，由于无氧运动，肌肉里面会有很多乳酸堆积，所以在健身后可以来一套瑜伽舒展肌肉，拉拉韧带，这样不仅不会腰酸背痛，身材也会更好哦！接下来跟小编一起来看一下吧。
　　单腿下犬式可以拉伸双腿和双臂的肌肉线条，让腿上和手臂上的肌肉块能够疏通，让我们锻炼完长出的肌肉是线状的而不是块状的。
　　拉伸程度不够爽？那就把腿靠在墙上，当然是竖叉那种伸展了！整条腿紧紧贴在墙上，整双腿拉伸的超级舒服。腹部要贴在大腿上，让整个背部也能够充分伸展。
　　接下来可以来个手倒立，让整个腰部和背部得到充分的滋养，头脑也能够得到更多的供氧。
　　借助瑜伽轮来个半轮式，伸展腰部、放松下臀部肌肉，胸腔也要尽情绽放。

　　骑马式可以充分拉伸大腿的前侧，前侧小腿垂直于地面，膝盖不超过脚踝，后侧的腿尽量往后拉伸，髌骨上提不要靠在垫子上。
　　右腿向上折叠，躯干向下弯曲，腹部靠近大腿，双臂向后环抱，抱住右腿，右手捏智慧手印，让充分拉伸的肌肉回到原本的位置，让它们能够放松。
　　健身房锻炼后，应该来个瑜伽舒筋展骨，更能拥有曼妙身材。