瑜伽体式练习有哪些美感 瑜伽动作分享

　　瑜伽体式练习的美感，每一个瑜伽体式，都有浅入深藏的生命含义。无论在生活还是课堂，身体的智慧让你采取行动应对，心灵的智慧让你品读身心美感！
　　1、瑜伽体式的舒展：当你工作坐久了，起身举臂舒展配合深层呼吸，犹如一股春风，拂过全身百肢的舒畅。舒展让僵持的关节打开，让困守的心情敞开，让滞流的血液有氧，让疲倦的精力新生！
　　体式练习有：站立前屈 举臂摩天悬息，站立气血气合法 柔深呼吸，炮弹式屏息 平躺摩天式深呼吸，反弓式龟息 哇式灵动深呼吸等。
　　2、瑜伽体式的收缩：当你忙碌站久了，下蹲收缩身躯配合轻柔呼吸；宛如一股暖流，安抚全身幸福的轻松。收缩让乏力的腰腿聚力，让失神的感官安定，让耗损的气力重生，让无趣的心情欢愉！
　　体式练习有：蹲式 蛙式俯卧捂耳呼吸，跪坐灵动 骆驼斜板式悬息，猫式 蛙式反弓龟息，平躺对足 英雄卧下行气，海底轮能量舞韵等。
　　3、瑜伽体式的扭转：当你懒惰倦怠了，起身扭转腰身配合有力呼吸；犹如一股洪流，贯穿全身完整的合力。扭转让松散的筋骨蓄力，让虚弱的神经饱满，让失散的力量回生，让无助的心绪喜悦！
　　体式练习有：门栓式气血气合法 左右扭转悬息，战士一二式 左右抱身扭转深呼吸，站立 左右扭转气血气合法，手臂蝴蝶式 跳跃深呼吸等。
　　4、瑜伽体式的放松：当你繁忙紧张了，收摄感官配合吐纳呼吸；宛如一股溪流，流畅全身舒适的透骨。放松让紧绷的肌体柔软，让焦虑的火气释放，让僵持的筋骨展开，让燥动的心绪平缓！
　　体式练习有：盘坐前后灵动 吐纳呼吸，能量契合法 龟息补气，感官收摄祈祷拜日 轻柔呼吸，心轮能量舞韵，平躺对足 心声气等。

　　5、瑜伽体式的观想：当你做事疲劳了，平躺姿体闭目配合自然呼吸；犹如一股风情，安抚全身舒适的乐趣。观想让无力的四肢舒放，让疲惫的神经安逸，让失重的躯体踏实，让浑浊的思绪清空！
　　体式练习有：坐姿前后灵动 龟息，平躺对足卧 腹式呼吸，摊尸式 觉知放松，宝瓶座 左右鼻经络悬息，能量契合法 曼陀罗舞韵等。