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2019年03月07日 18:24:29
改善便秘,全靠一个瑜伽体式,瑜伽的方法运用在治疗方面。理疗就是通过各种物理因素作用于人体,按照人体的经络,与瑜伽动作结合起来,然后对神经、机体起到刺激作用,从这些方面来改善血液循环,调整新陈代谢,提高免疫功能等,而达到治疗防病的目的。
改善便秘,全靠一个瑜伽体式,瑜伽的方法运用在治疗方面。理疗就是通过各种物理因素作用于人体,按照人体的经络,与瑜伽动作结合起来,然后对神经、机体起到刺激作用,从这些方面来改善血液循环,调整新陈代谢,提高免疫功能等,而达到治疗防病的目的。
瑜伽不仅可以修复运动损伤,保持肌肉弹性,还可以给身体的很多器官以温柔的刺激,从而促进内分泌稳定和及时排除体内垃圾。瑜伽理疗神奇的功效更像是一个大宝藏,可以启动人体深层的自我疗愈功能,其实身体和心理是同时被治愈的。
便秘,是困扰许多人的一个健康问题。在瑜伽体式中,有一种体式能够有效地改善便秘痼疾,帮助你轻松舒畅地排出体内毒素。这类体式,就是瑜伽扭转式。扭转帮助体内废物在结肠内的移动,包括:升结肠,降结肠,横结肠和乙状结肠,从结肠送到直肠。现在,教大家2个简单的扭转体式。
1。侧角扭转
从站山式开始,右脚往后撤大于一条腿的距离,右脚内扣。吸气延展侧腰,右手上举;呼气往右侧扭转,右肘抵住左膝盖外侧,双手合掌。扭转向右,看上方。保持10次呼吸,换边。
2。半鱼王式扭转
左腿弯曲,脚跟靠近右臀部。右腿弯曲,脚跟在左膝盖外侧。右手在身后撑地,左手肘抵住右膝盖外侧,看右侧。保持10次呼吸,换边重复。扭转体式是应该先左转还是先右转?答案是:右转。先向右侧扭转可以 扩张升结肠,让废物向上移动,通过横结肠。然后,向左侧扭转,让废物向下移动到降结肠,来到乙状结肠,然后到直肠。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。