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2019年03月04日 13:25:25
人体内每天都会有或多或少的堆积一些毒素，这些毒素堆积会影响人体内脏器官的运作和身体虚胖，而毒素的摄入通常为饮食产生的较多。 因此，适时排出毒素是必须的，我们可以通过练习瑜伽增强身体锻炼，促进肠胃蠕动，排除体内毒素。 今天就为大家推荐的瑜伽体式，大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑。排除毒素，促进消化理顺肠胃的作用，跟着学起来吧！
人体内每天都会有或多或少的堆积一些毒素，这些毒素堆积会影响人体内脏器官的运作和身体虚胖，而毒素的摄入通常为饮食产生的较多。 因此，适时排出毒素是必须的，我们可以通过练习瑜伽增强身体锻炼，促进肠胃蠕动，排除体内毒素。 今天就为大家推荐的瑜伽体式，大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑。排除毒素，促进消化理顺肠胃的作用，跟着学起来吧！
01抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
02加速血液流动 双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
03坐凳子动作 双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
04双腿上举 贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
