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2018年09月21日 08:38:31
教你在家练瑜伽，马上学习！
半手倒立
↓
练瑜伽的人
有一种与众不同的眼神
你的眼神里
藏着你练过的瑜伽
确认过眼神
你就是练瑜伽的人
你的眼睛纯洁干净
经过汗水的洗礼
有一种孩儿般的纯粹
确认过眼神
你就是练瑜伽的人
你的眼神淡定从容
毕竟是经历过“大风大浪”（各种体式）的人
好像没有什么能让你惊慌失措
确认过眼神
你就是练瑜伽的人
你的目光柔和坚定
一如你有力柔韧的身体
从目光里看出你强大而柔软的内心
确认过眼神
你就是练瑜伽的人
你的目光深邃而犀利
瑜伽给你一双慧眼
看破虚幻，真实从容充满智慧
确认过眼神
你就是练瑜伽的人
有空一起瑜伽吧
确认过眼神，你瑜伽了吗？
瑜伽路上
就差一个你
▼
陪伴是最长情的告白
和我一起练瑜伽吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
