简单减肥瑜伽动作 瑜伽体式

　　减肥瑜伽越来越受到人们的欢迎哦，今天小编给大家带来减肥瑜伽的基本动作，各位瑜伽菜鸟们快来学学哦，非常简单哦。
　　减肥瑜伽的基本动作一：山岳式
　　先将双腿伸直并且并拢，然后身体向前俯卧，双手撑地，臀部在半空中翘起，向下低头，使头位于两臂中间，保持几秒后，双腿和双臂向前伸直，呼气，再保持这个姿势并且尽量将两脚跟撑地。
　　减肥瑜伽的基本动作二：前屈式
　　身体向前屈直至双手可以触及脚或者是脚前的地面，令前额头可以触碰到双腿，此时双膝要保持伸直哦，接着前屈，呼气，呼气时尽量收缩腹部，尽量呼气。这个前屈式可以消除胃部和腹部，也可以消掉腹部多余的脂肪哦。
　　减肥瑜伽的基本动作三：祈祷式
　　站立，站直并且挺直背部，双腿并拢，双手在胸前合掌，全身放松，将呼吸调匀。这个祈祷式可以使自己可以集中和宁静下来。

　　减肥瑜伽的基本动作四：展臂式
　　吸气同时将手臂向上举过头顶，然后双臂与肩同宽在头上打开，头稍微向后仰。这个展臂式可以伸展腹部脏器，消除多余的脂肪和改善消化哦。