教你瑜伽练习时不走神的方法 瑜伽体式

　　在练瑜伽走神儿的时候都想了些什么？“一会吃点什么好呢？”“这个月就要交报表了，到现在还没有做好怎么办？”“妈呀，这个人太厉害，能劈叉。”“累死了，怎么还不还原。”说出来搞笑，但是你别否认你也这么想过？有时候想着想着好像断片了，等你回过神来已经开始下一个练习了，这样的练习对身体没有好处，那要如何克制不走神呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
　　方法一：凝视点
　　你会发现如果一个人的目光聚焦在某一处的时候眼睛是炯炯有神的，是确定和稳定的，比如喜欢一个人的眼神，这表示了你在当下，且只在当下。
　　练习瑜伽的时候可以试着找一个凝视点，比如：眉心，手指尖，肚脐，大脚趾等等。
　　此时你会发现你的意识在集中，集中在一个点上，你只关注这一点，大脑，心都好想安静了许多。
　　方法二：呼吸
　　初学者选择一个凝视点可能会有些辛苦，不小心还能斗鸡眼，哈哈哈，开玩笑，如果是这样的话，那不如观察呼吸，你的身体无时无刻不发生变化，但只有呼吸是存在于当下的。
　　起初你可以在心里默念“吸气，呼气”，之后可以加强一下，去感受呼吸在鼻尖的流淌，如果练习到末尾你试着关注呼吸在身体里的流淌。
　　只要将意识集中在固定的一处那么大脑，心都会稳定很多。

　　方法三：时间
　　当你的凝视点，呼吸都无法很好的将你留在当下，那不妨试着增加课前调息的时间，或者直接提前十分钟进教室，让自己安静的坐一会，好让整个身心更好的平静下来。
　　你可以回忆一下当你迟到的时候上课是很难投入的，因为没有调息的过程，你不在当下，自然也就不在瑜伽。