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2019年02月21日 17:52:37
今天小编为大家准备了一套修复瑜伽，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看一下吧。
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1、坐立前屈
坐立，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽，在双腿上放瑜伽抱枕和瑜伽毯垫高，呼气身体向前向下，头放在瑜伽抱枕上休息，身体放松，保持1分钟
2、坐角式
坐立，双脚打开适当的距离，身体前侧放瑜伽抱枕瑜伽毯垫高，呼气，身体向前向下，头放在瑜伽抱枕上休息，身体放松，保持1分钟
3、鸽子式
跪立在垫面上，屈右膝，伸直左腿，身体前侧放瑜伽抱枕瑜伽毯垫高，呼气，身体向前向下，头放在瑜伽抱枕上休息，身体放松保持30秒，换另一侧。
4、婴儿式
跪立在垫面上双脚并拢，双膝打开略大于髋部，双腿之间放瑜伽抱枕瑜伽毯垫高，呼气，身体向前向下，头放在瑜伽抱枕上休息，身体放松保持30秒，换另一侧
5、小桥式
仰卧在垫面上，双脚打开与肩同宽，屈双膝靠近臀部，呼气，抬髋部向上，瑜伽砖放在骶骨处，身体放松保持1分钟。
6、仰卧束角式
坐立在垫面上，将瑜伽抱枕放在身体的后侧，瑜伽毯放在颈部后侧，屈双膝，双脚并拢，双膝下方放瑜伽砖，呼气，身体向后向下，身体放松1分钟
以上就是教育宝头条为大家带来的修复瑜伽动作讲解 瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
