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2019年04月01日 15:52:21
今天小编为大家带来了怀孕期间可以练习的瑜伽体式，但是要在专业老师的指导下进行练习，接下来跟小编一起来看看吧。
今天小编为大家带来了怀孕期间可以练习的瑜伽体式，但是要在专业老师的指导下进行练习，接下来跟小编一起来看看吧。
1.下犬式
椅子腿靠墙，双手扶在椅子前端，双腿踩地，双手推椅子拉伸背部，保持5次呼吸
2.下犬式和斜板式的转换流动
双手放在椅子前端做下犬式，然后肩膀向前送到手腕上方，脚跟向前蹬，身体一条直线，重复5次
3.蹬山式
双手扶椅子前端做下犬式，右腿向上向后抬高，呼气弯曲右膝盖，右膝盖要向外向前去找手臂后侧，重复5次，换边
4.下犬式、四柱支撑和上犬式的转换
双手扶椅子前端做下犬式，向前推到斜板式，手抓椅子外侧，弯曲手臂四柱支撑，吸气向上脚背贴地上犬式
5.高位弓步
右脚踩在椅子上，坐脚跟抬高，双手扶住椅子把手边缘，吸气，双手向上延展，带起身体，稳住双腿，保持5次呼吸，换边
6.战士式
右脚踩地，右脚跟外侧踩地，左脚踩椅子前端，屈膝90度，双手往两侧打开，看左手指尖，保持5次呼吸，换边
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
