长期练习瑜伽体式的收获 瑜伽练习

　　生活节奏的加快和工作压力的过大，亚健康问题严重影响着我们的健康生活。而瑜伽作为一种健身养生的运动，对于我们的身心健康具有重要的作用。实践证明，长期坚持瑜伽连续，你会得到意想不到的收获。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　 一、收获高睡眠质量
　　 美国的研究发现：30分钟的瑜伽可以提高睡眠质量。通过瑜伽，大脑的供血、供氧量可以提高25%，夜间的睡眠质量也会得到提高。
　　二、收获形体之美
　　 有规律的瑜伽可以帮助人体增强核心肌肉群的力量，塑造臀部、腿部的动人曲线，获得窈窕好身材。通过跑步，男性体内的脂肪含量可以下降6-13%。瑜伽能够有效降低“坏”胆固醇的含量，提高“好”胆固醇的含量，从而有效控制女性体重。
　　 三、收获年轻，延迟衰老
　　 来自美国佛罗里达大学人脑研究中心的研究显示：每天瑜伽30分钟，生长激素HGH的分泌增多，可以减缓大脑衰老的程度。同时，因为慢跑时人体要克服自重，能够有效抑制因年龄增长而带来的钙质流失等问题。
　　 四、收获强壮的身体
　　 经常瑜伽锻炼，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，减少运动损伤的概率，同时皮肤、肌肉和也可以变得更加牢固。瑜伽可以促进白细胞的生成，它们能够消除人体内很多病毒和细菌。

　　 五、收获良好的精神状态
　　 瑜伽可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的“内啡肽”，减小精神压力，帮助我们全天保持良好的精神状态。