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2019年02月20日 12:17:33
你知道身体的瑜伽练习方式是什么吗？瑜伽圈一直都在讨论“瑜伽伤”的问题，然而大家都知道伤害从来不是瑜伽造成的，而是人。因为瑜伽受伤的问题，是可以避免的。作为瑜伽初学者，要避免瑜伽伤害，这5种方式练瑜伽伤身，一定要避免！
你知道身体的瑜伽练习方式是什么吗？瑜伽圈一直都在讨论“瑜伽伤”的问题，然而大家都知道伤害从来不是瑜伽造成的，而是人。因为瑜伽受伤的问题，是可以避免的。作为瑜伽初学者，要避免瑜伽伤害，这5种方式练瑜伽伤身，一定要避免！
第1种：很久不练，一练就连上几节课或者好几天，然后再次休息。
瑜伽馆有很多这样“三天打鱼两天晒网”的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，又很累。那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况。但是一定要坚持练习！
第2种：太饱或太饿的时候练习。
一般来说，课前2小时不要进食，当胃部有负担，做很多体式都是不利的。太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。
第3种：练习不讲究正位。
没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。
第4种：练习时急于求成，心浮气躁。
比如去上超过自己现有水平的课程或者急于做到某个体式，都是不可取的。
第5种：练习不讲究呼吸。
不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。上面5种不好的习惯，你中了几条？觉得还有哪种练习方式会伤身？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
