疏通经络的瑜伽体式练习时间 瑜伽动作

　　练习瑜伽较好在特定的环境下进行练习，有一定的湿度和温度是较适宜的。今天我们就来对适合瑜伽练习的时间和相关事宜进行相关的分享。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1.合适的时间是早上
　　瑜伽可以很好的增强体内代谢，缓解身体的疲劳，增强身体的免疫力，一般早上起来做瑜伽，通过瑜伽的体势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让精力充沛。但是早上练习时间不宜过长，以15-30分钟为宜。早上练习瑜伽，可以使一夜积累的毒素和晦暗去除，净化身心和精神，让身体充满活力。
　　2.中午可以承上启下做适当放松
　　瑜伽可以改善人们的心灵精神和灵魂的运动，由内而外带给人非常大的改变。中午吃饭后一个小时的时间，可以选择合适的瑜伽室来进行瑜伽运动，可以促进食物的消化，积压脂肪达到纤细肢体，拉长肌肉的作用，并且可以加强大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。中午的这个时间可以练习一个小时左右，能充分的对身体进行一个全面的锻炼和排毒，让身体舒缓，肌肉得到拉伸。中午的瑜伽练习可以帮助减轻工作带来的压力和紧张的感觉，可以缓解身体和精神上的压力，为下午更好的工作打下基础。

　　3.睡前做半小时，可以安眠好梦
　　在劳累了一天之后，在睡觉之前可以练习瑜伽。睡觉前可以选择较舒缓的瑜伽的方式，做简单的伸展，以平静身心为主，能够更好的促进睡眠，提高夜晚的睡眠质量让你更好的休息，让第二天更精力充沛。
　　瑜伽练习需要在饭后一小时以后再进行，需要使消化器官得到充分的休息。瑜伽练习不要勉强，只有在心情好，身体好感觉舒适的情况下，做瑜伽才会有事半功倍的效果。适宜做瑜伽的时间因人而异，根据自己的工作和生活需求进行练习瑜伽不必要非得选择一个时间。重要的是能够坚持练习，长期作为一种运动习惯才比较合适。