练习瑜伽体式的12个好处 瑜伽练习

　　今天小编为大家准备了练习瑜伽体式的好处，接下来让我们一起来看看练习瑜伽的12个好处！
　　01打开经络
　　现代人习惯长期久坐不动，对身体的危害特别大，时间久了身体会变得僵硬。练习瑜伽可以帮助拉伸经络，有助于打开身体。
　　02增强心肺功能
　　缺乏运动的人，心肺功能会较弱。如果你经常瑜伽，锻炼身体，心脏功能自然会提高。
　　03增强肌肉力量
　　女人一旦过了30岁，肌肉流失的速度就会加快，要想肌肉紧致不松弛，就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量，美化身体线条。
　　04促进血液循环
　　通过瑜伽，我们可以促进全身的血液流动，减少或避免气血不通畅，让身体更健康。
　　05减少五脏疾病
　　瑜伽练习可以按摩到内脏器官，排除毒素，增强五脏六腑的功能，预防或缓解一些慢性病。
　　06增加记忆力
　　随着年龄的增长，记忆力会慢慢下降。每天练习瑜伽，可以激活大脑细胞，有助于改善记忆力。
　　07提高免疫力
　　瑜伽久了，你会发现身体素质变好了，不容易感冒，而且全身温暖，不会像以前一样手脚冰凉。
　　08提高心情愉悦指数
　　运动使人快乐。当你坚持练习瑜伽，脑内分泌的内啡肽会使你心情愉悦，减少烦恼和忧愁。
　　09改善体态
　　不少人都会有高低肩、含胸驼背、X/O型腿等体态问题，瑜伽可以帮助改善体态问题，让人看起来更有气质。
　　10让你精力充沛
　　瑜伽不是要你花时间，而是给你时间。瑜伽中的专注练习，可以让你补充能量，迅速恢复元气。

　　11提高睡眠质量
　　现代人生活节奏快、工作压力大，不少人睡眠质量都存在问题。瑜伽可以帮助放松全身肌肉，平静身心，改善失眠状态，提高睡眠质量。
　　12越来越年轻
　　坚持瑜伽的人，会比同龄人看起来更年轻一些。瑜伽是一剂有效的冻龄神器，没有一个瑜伽老师看上去像老人，哪怕她已经快要50岁！