边看电边可以练习的瑜伽动作 瑜伽入门

　　身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯就好了。下面来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、束角式
　　体式功效：
　　打开髋部和腹股沟 缓解经期疼痛 滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康
　　2、坐角式
　　体式功效：
　　拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经 滋养骨盆区域的器官
　　3、鸽子式
　　体式功效：
　　放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。 拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。 盘莲花、神猴的准备体式
　　4、龙式
　　体式功效：
　　拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域 神猴的准备体式 翘臀

　　5、半神猴或者神猴
　　半神猴，重点是不拱背，前脚回勾
　　神猴
　　体式功效：
　　拉伸大腿小腿后侧肌肉 治疗坐骨神经痛以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。