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2019年07月10日 17:58:17
很多伽人们开始担心自己吃的太多变胖了。今天给大家推荐9个瑜伽动作，不仅促消化，而且每天练习还能帮助燃烧多余的脂肪，让你过年吃好喝好，身材还是一样的好。
很多伽人们开始担心自己吃的太多变胖了。今天给大家推荐9个瑜伽动作，不仅促消化，而且每天练习还能帮助燃烧多余的脂肪，让你过年吃好喝好，身材还是一样的好。
1、幻椅式
山式，双脚并拢或同肩宽
手臂上举，双手掌心相对同肩宽
呼气收腹，屈髋屈膝、臀部向后向下
背部延展，胸腔打开，肩颈放松
停留5-8轮呼吸
2、侧角伸展式
山式站立，双手扶髋
双脚打开略比一腿长，脚尖内扣
左脚转脚尖向左、大腿外旋，屈左膝
右腿伸直，脚尖内扣
呼气，上身向左向下，脊背延展
左手轻撑地，手臂垂直
右手臂贴靠耳根并延展
胸腔打开、转向正前方
肩颈放松，看天空
停留5-8轮呼吸换反侧
3、斜板式
双手、双脚同肩宽
手臂、脚掌垂直地面
手推地、脚跟向后蹬
收腹，背部延展，肩颈放松
停留5-8轮呼吸
4、侧斜板
从斜板式进入
转身向右，打开胸腔
右手臂上举延展
左手推地，手臂垂直地面
左脚外沿贴地，蹬脚跟
停留5轮呼吸换反侧
5、反斜板
手杖式，双手同肩宽放于体后
双手推地，上抬臀部
手臂垂直，打开胸腔
双腿伸直，前脚掌下压
肩颈放松，看天空
停留5-8轮呼吸
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
