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2019年07月10日 18:11:37
瑜伽,是当下盛行的健身运动,练习者大多为女性朋友。瑜伽之所以备受女性青睐,其根本原因就是,瑜伽有美化形体,滋养容颜,提升气质等特殊功效。另外,瑜伽与其他体育运动相比,运动量不算太大。即使有些动作也有很大难度,但是动作和姿势都比较舒缓、温和,比较适合女性练习。
瑜伽,是当下盛行的健身运动,练习者大多为女性朋友。瑜伽之所以备受女性青睐,其根本原因就是,瑜伽有美化形体,滋养容颜,提升气质等特殊功效。另外,瑜伽与其他体育运动相比,运动量不算太大。即使有些动作也有很大难度,但是动作和姿势都比较舒缓、温和,比较适合女性练习。
瑜伽是一种修行,是一种境界,是一种心灵的聆听。
说到修行和境界,这就涉及到瑜伽的起源了。大家都知道,瑜伽起源于佛学,起初瑜伽应该不属于运动范畴,更不是为了什么美化形体了。试想一下,那些和尚哥哥们,那些得道高僧,他们会在乎自己的形体吗?他们美化形体来给谁看?莫不是为了与烧香还愿漂亮妹妹,来一段未了情缘?那不就成为花和尚了吗?当然不是了。
瑜伽到底起源于何时,开始的景象又是何种样子的,我们不得而知。但是,瑜伽是一种修行,这却是毋容置疑的。佛学追求的境界是心灵的净化,是一种抛开世俗凡尘的超脱。而瑜伽动作只是一种辅助手段,通过动作的辅助,配合一些呼吸吐纳方式,让自己进入忘我境界,超脱与自然之上,这就是瑜伽的真谛。
在几千年的发展与演化过程中,随着科学技术的发展,以及人们对事物认知的唯物性。瑜伽的佛学禅意逐渐淡去,到如今已经荡然无存。留下的只是瑜伽对于健身美体的实用性,并且通过众多瑜伽练习者的潜心研修,将瑜伽推向前所未有的高潮。
然而,瑜伽是一项内外兼修的特殊运动,这是瑜伽的精髓之一。在内修心性方面,如今的许多瑜伽练习者都做得不够。往往在练习过程中只注重动作的优美,而忽略了如何配合呼吸,如何进入忘我境界。配合自然均匀的呼吸,放松身心,进入忘我境界,是瑜伽的至高境界。
比如,每当你情绪不佳,心烦意乱时。做一个简单的瑜伽冥想,聆听呼吸的声音,进入忘我的境界。只要1—3分钟时间,就能让你平静心情,忘却烦恼。这就是瑜伽修养心性的具体体现。长期坚持这样的瑜伽内心修炼,就能激发内在气质,陶冶雅致情怀。这就是瑜伽的精髓,就是瑜伽的魅力!
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。