有哪些瑜伽动作适合中年妇女排毒养颜 瑜伽体式

　　瑜伽的种类有很多，而且大家都知道瑜伽可以增强身体柔韧性，还可以锻炼身体，那么，大家知道瑜伽还可以排毒养颜吗?那么，有哪些适合中年妇女排毒养颜的瑜伽动作呢?
　　排毒养颜的瑜伽动作
　　1、仰卧抱腿
　　人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收，而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。练习洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动，排毒养颜让消化系统更加健康。
　　动作：
　　1.仰卧吸气时将右腿弯曲并用双臂抱住，然后再将腿慢慢拉拢到胸前，上身抬起，肩胛骨离开地面，正常呼吸;
　　2.保持10秒钟后，将上身慢慢放下，然后再放下右腿;
　　3.换一条腿重复动作练习。交替做10次。
　　功效：能够帮助增强肠道技能，促进体内循环畅通，美化腰部、腿部线条的同时帮助消化系统毒素的排出。
　　2、跪立侧弯
　　肝脏是人体解毒器官，肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。但是这并不是百分百的解毒，仍然会有少量的毒素残留在体内。加强肝脏系统的功能，能够帮助促进排毒，减少毒素堆积。
　　动作：
　　1.两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面;
　　2.吸气，两手侧平举，与肩膀同宽，手心向下;
　　3.呼气，上半身先向右倾斜，右手轻搭在右膝盖上，左手贴左耳向右伸展，保持10秒钟;

　　4.吸气还原跪姿，重复进行另一侧动作。
　　功效：能够帮助促进血液循环，减轻肝脏系统的压力，改善肝脏系统长时间的压力紧张状态，促进排毒。
　　3、桥式
　　空气中灰尘、有害气体等等毒性物质都是通过呼吸系统侵入到身体的肺部、支气管等，导致大量的毒素损害呼吸系统，通过练习瑜伽能够帮助加强呼吸系统的新陈代谢，加速排毒。
　　动作：
　　1.仰卧，屈膝，脚掌贴地，放在身体两侧，紧贴地面，将脚跟尽量靠近臀部;